Болонский процесс

Техника выполнения легкоатлетических упражнений: прыжки

Техника выполнения легкоатлетических упражнений: прыжки

  • 1)Разогреть мышцы и связки.
    2)Сгрупироваться
    3)Отталкнуться от земли ,в воздухе также сгрупироваться
    4)Приземлиться
  • 1. Необходимо размять мышцы ног на протяжении 15 минут, иначе можно при прыжке порвать связки.
    2. Встать в позу для прыжка, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, спина немного напряжена, руки опущены.
    3. Оттолкнуться ногами при этом эмитируя толчок руками.
    4. Приземлиться и присесть, затем не спеша выпрямится.